누구도 피해갈 수 없는 고령 사회로의 진입... 부모님은 물론, 젋은 사람들도 치매로부터 자유로울 수 없다.
오늘 밤 10시에 KBS1 [생로병사의 비밀] 대한민국 치매 보고서가 방송된다해서 스케줄에 넣어두고 가족이 함께 보았다.
프로그램 사진 자료는 없지만, 간단하게 프로그램 시청 중에 정리한 내용을 토대로 필요한 자료를 서치해서 정리해 본다.
치매의 종류 다양
- 치료가능한 치매 15% 정도: 양성종양(제거), 정상수압(물 제거 시술), 갑상선/간 기능 문제(치료), 비타민 부족(비타민 공급)으로
- 초로기 치매: 65세 미만에 발생하는 치매. 급속도로 진행되는 경우가 많다. 노인성 치매보다 신체적으로는 더 젊기에 더 오랜시간 고통받게 되는 문제가 된다.
치매 vs. 경도인지장애
- 1년에 100명의 경도인지장애자 중
- 치매를 예방하기 가장 좋은 것은 경도인지장애 개선
- 레카네맙 약 뇌에 있는 아밀로이드제 제거
http://www.monews.co.kr/news/articleView.html?idxno=315577
대한치매학회가 '경도인지장애' 중요성 강조한 이유는? - 메디칼업저버
[메디칼업저버 박선혜 기자] \"치매가 진행된 이후에는 효과적인 치료제가 없습니다. 치매가 발생하기 전단계인 경도인지장애에 대한 관심이 필요하고 이를 관리하는 새로운 치료제가 도입돼야
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치매예방센터
서울시광역치매센터
서울시광역치매센터, 서울특별시광역치매센터, 서울시치매센터
seouldementia.or.kr
- 치매 노인 실종건수 지속적 증가. 실종 후 시간이 지날수록 찾을 수 없게 된다.
- 치매 환자 보호자 건강 악화, 우울증 증가
- 치매 = 가족이 함께 앓는 병
영화 "로망"
https://brunch.co.kr/@angel77grace/893
로망 영화 리뷰
치매 걸린 노부부에 로망은 무엇일까? | 로망(2019) 로맨스/멜로 한국 2019.04.03 개봉 112분, 전체관람가 감독: 이창근 주연: 정영숙, 이순재 네티즌 평점: 8.5 - 다음 영화 참조 - 로망은 프랑스 말로 소
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- 부부 동반 치매는 현실에서도 가능한 일이라 한다.
- 치매 환자의 보호자 10명(인지기능 아밀로이드 PET 검사 모두 정상) 중 몇 년이 지난 후 검사 시엔 아밀로이드 PET 검사에서 10명 중 4명만이 정상이었다.
- 치매를 경험한 보호자가 치매에 걸릴 확률 6배 높아진다. 그 이유로 보고 있는 것은
1) 이미 보호자도 나이가 많아 고위험군
2) 환자를 돌보다보니 보호자 본인의 건강을 살필 수 없게 되어서
치매 예방 가능할까?
- 스벤보르 치매 마을(덴마크)
- 스벤보르 치매 마을의 철학: '병을 보지 말고 사람 전체를 보자'
덴마크 치매 예방하기 위해
- 오래 전부터 요양원 신규 건설 금지하고 대신 KAB 노인 공동주택을 건설
- 각자 공간에서 생활하고 공유공간에서 공동체 생활 영위
http://www.socialhousing.kr/case/112177
덴마크 코펜하겐의 노인복지주택 - 사회주택 이야기 - 사회주택협회
"'만약 당신이 아프면 누구에게 가장 먼저 알리겠습니까?'라는 질문에 덴마크 사람들은 대부분 ‘커뮨(kommune·지방정부)’이라고 답해요." 지난해 12월 코펜하겐에서 만난 교민 김수미씨는 "한국
www.socialhousing.kr
(덴마크) 핑거 연구: 기억력 개선
: 신체활동, 인지 훈련, 사회활동, 영양 관리, 모든 혈관질환 리스크
- 핑거 프로그램(핀란드+스웨덴 정부가 약 1조원을 투자해서 만든 치매예방 프로그램)
치매 고위험군 노인 대상 프로그램(핑거 프로그램)
https://www.hankyung.com/it/article/2018090401481
스웨덴·핀란드 '핑거' 훈련 프로그램… 약물 복용없이 치매 발병 3년 늦춰
스웨덴·핀란드 '핑거' 훈련 프로그램… 약물 복용없이 치매 발병 3년 늦춰, 치매 국가책임 선언 1년 해외 치매예방 프로그램 보니 인지훈련·근육운동·식이요법에 박물관 견학 등 사회교류 곁들
www.hankyung.com
한국형 슈퍼브레인 인지 프로그램
- 신체활동, 인지 훈련, 사회활동, 영양 관리, 동기 강화
인지중재프로그램 슈퍼브레인
치매 예방, 치매를 위한 최적의 솔루션
www.mysuperbrain.kr
- 치매 예방 효과 있음을 입증! 단, 꾸준히 지속적으로 해야 한다.
- 다중영역종합 관리 중 빼놓을 수 없는 것이 운동: 65세 이상 1주일에 150분 이상 중강도 이상 운동(10분 정도 했을 때 땀이 조금 나는 정도)
- 간단한 도구로 할 수 있는 홈트레이닝 운동:
1. 숫자판을 활용해 제자리 걷기: 바닥에 3x3으로 1~9번까지 고무숫자퍼즐을 깔아두고 숫자 세면서 순서대로 두 발 옮기며 걷기
2. 고무밴드로 스트레칭(상/하체 20회씩 반복): 서서 등에 펼쳐댄 채로 양손으로 잡은 고무밴드를 몸 앞쪽으로 잡아 당기기 20회, 양발로 밴드 가운데 밟고 선 채로 양 손을 위로 끌어올리기 20회
3. 발가락으로 물건 옮기기: 숫자판 1~9번(3x3) 위에서 발가락을 사용해서 수건을 번호 따라 옮기기
4. 풍선 주고받기: 두 사람이 풍선 떨어지지 않게 공중에서 주고 받기(협응력)
5. 손과 발 자극하기: 바닥에 두 다리 뻗고 앉아 양손 앞으로 나란히 후, 양발가락과 양손 동시에 10회 오무렸다가 펼쳤다가, 오른쪽만 10회, 왼쪽만 10회씩
- 운동=뇌 인지기능, 체중 조절, 혈당 관리를 모두 해준다.
by 이시형 박사
- 새로운 취미를 갖는 것(지적 호기심을 계속 자극. 평생을 현역으로 뛰어라)
- 걷기(달리는 것과 다르게 리듬이 적절하게 전달된다)
1) 평소보다 조금 천천히 걷는 소크라테스 워킹,
2) 세로토닌 워킹(조금 빠른 속도로, 호흠과 걸음을 집중하며 걷기: 주의 집중하기: 호흡수 집중, 발자국에다 주의 집중)
3) 조킹: 뛰기와 걷기의 중간 단계
- 걷는 중 복잡한 일을 동시에 하면 더 뇌가 활성화된다.
- 새로운 것을 끊임없이 배우는 것 = 인간의 뇌는 가소성을 갖는다.
- 매일 일기를 쓰는 것만으로도 치매 위험이 53% 감소
- 계속 내용이 바뀌는 것들, 고민이 필요한 것들
- 멍때리기.. 멍하게 15분 정도 휴식
- 색깔있는 야채, 등푸른 생선(DHA), 기름 적은 고기, 삶거나 찌는 요리법
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